Nie wiem jak to ulozyc z gainerem jak to jak? Normalnie. 6 posiłków dziennie a gainer dodatkowo w dt po treningu i tyle. Chyba nie chcesz zastępować posiłku gainerem?
[...] 3. Zupa + Kanapkersy :( Trening 4. Karkówka + makaron + keczup 5. Kiełbasa + chleb + piwo Przed treningiem: 5 g mono Po treningu: 60 g gainer + 5 g mono Dieta: A lekki piątkowy offik wieczorowo przy ognisku. Nie miałem ochoty na wiecej ale tez nie lubie siedzieć przy suchym pysku :) 6/10 Trening: Na [...]
[...] keczup 6. Jogurt naturalny duży 7. 100 g twarozku + 15 g oliwy Przed teningiem: Na 30 minut Animal Flex na 15 minut przed 5 g mono Po treningu: 60 g gainer + 5 g mono Dieta: Istna kanapkowa i słaba. Sam się przyznam bez bicia że się nie postarałem i byłem leniem. Dlatego 3/10 Trening: MOC !!! Do takich cięzarow w [...]
[...] na noc, trochę węgli dużo w śniadaniu jabłka nie jedz, po treningu lepiej jeśli posiłek po treningowy jadasz ok 30 min po treningu to po trenngu nie jedz bananów czy tam gainera, gainer na redukcji to głupota, jeśli po treningowy jest ponad 60 minut po treningu to wypij sobie tylko białko i zjedz 1 banana, ale oczywiście wlicz to w dietę, i [...]
Gainer składowo dla mnie odpowiedni, piję tylko po treningu. Po wymieszaniu zostają małe grudki, smak mało intensywny ale może być. Próbowałem póki co tylko czekolady.
opakowanie, opakowaniem a rzeczywistosc calkiem inna, glutarol bierz zarowno po treningu karate jak i silowym po przyjeciu nic nie jedz przez ok. 20 min, bierz rowniez przed snem ok. 5-8 tab. Gainer'a tylko po treningu ============================================== Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj [...]
Wpis XXI Środa (7.04.2010) Trening WL 52 kg x 8 61 kg x 8 66 kg x 6 75 kg x 4 Wyciskanie hantel głowa do góry 35 kg x 8 41 kg x 8 45 kg x 7 50 kg x 6 Rozpiętki 22 kg x 8 27 kg x 8 27 kg x 8 31 kg x 6 Pompki na poręczach 3 x Max Prostowanie ramion na wyciągu 43 kg x 10 49 kg x 10 54 kg x 8 Francuzy siedząc 11 kg x 6 13 kg x 7 16 kg x 6 + [...]
W treningowy: 5g mono rano na czczo 5g mono po treningu 40g carbo po treningu W nietreningowy: 5g mono po treningu opcjonalnie 5g mono w porze treningu Gainer w zależności od braków w diecie, ale najlepiej gdzieś po treningu. W nietreningowy kreatynę możesz brać 2x po 5g.
streetowa szkiełka po musztardzie, w nich odżywka białkowa i gainer. potem szejker, woda, i masz obiad. owoce jabłka i banany, popróbuj wielu i wybierz te które dasz radę zjeść błyskawicznie. batony dla kulturystów takie se ale dla ciebie byłyby wygodne ale wybieraj wysokobiałkowe a unikaj wypchanych cukrami prostymi i sacharozą [...]
[...] od posiłku przed treningiem. 21.00 - posiłek 5 (po treningowy) Gainer - Gain bolic 6000 - 120 g - B36 / T2 / W73 Suma: B36 / T2 / W73 Komentarz: Od razu po treningu piję gainera. 23.00 - Posiłek 6 - na sen Twaróg chudy - B22 / T6 / W4 Warzywa czy owoc - co tam będzie - B2 / T0 / W5 Migdały/Słonecznik - 10 g - B2 / T10 / W0 Oliwa z oliwek - 50 [...]
[...] od posiłku przed treningiem. 21.00 - posiłek 5 (po treningowy) Gainer - Gain bolic 6000 - 120 g - B36 / T2 / W73 Suma: B36 / T2 / W73 Komentarz: Od razu po treningu piję gainera. 23.00 - Posiłek 6 - na sen Twaróg półtłusty - B22 / T6 / W4 Warzywa czy owoc - co tam będzie - B2 / T0 / W5 Migdały/Słonecznik - 10 g - B2 / T10 / W0 Oliwa z oliwek [...]
[...] unikamy i jedynie po treningu przyjmujemy. Nie wiem co tam za węglowodany są, ale jeśli nie ma węgli złożonych w dużej mierze (chociaż wyższych oligosacharydów) to lipa, a gainer z tego robić to samobójstwo. Na razie biorę Carbonoxa Olimpu, który ma niską cenę tak samo, ale mam wypisane przynajmniej: Węglowodany 47,5 g w tym cukry 12,5 g A po [...]